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别再羡慕别人的腹肌了,掌握几个技巧,练出魔鬼身材!

发布日期:2020-09-07 04:17   来源:未知   阅读:

二、卷腹

导语:看过漫威电影的盆友们,肯定多多少少会羡慕超级英雄们身上的八块腹肌。腹肌是每个男生都向往的,甚至有些女生也会追求。八块腹肌的完美身材是很多人可遇不可求的,但其实练习腹肌的方法并没有那么难,可能你只是没有找到合适的方法或是没有坚持下来,现在小编就告诉你几种练习的方法,只要你坚持练习,在家里你也可以练成八块腹肌,让别人羡慕你完美的身材!

仰卧起坐,这个动作相信大家都十分熟悉,算是校园时期的阴影吧,但这也是一个很经典的练习腹肌的动作,在做这个动作时,都需要有人来固定住我们的双脚,双手放在耳朵的左右两侧,尽量使用腹部肌肉的力量来发力将上半身往上抬,尽量不用手臂来带动身体进行运动,一般建议训练五组,每组二十个。当身体适应高强度后可适当增加次数。

一、仰卧起坐